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産後腰痛。屈む姿勢や座って立ち上がる時などに痛い。(20代女性 産後5か月)

2017-02-10

妊娠中から腰痛があり、出産後したら少しずつ無くなっていくと思っていた。
産後5か月経つが腰痛はなくならない。
朝起き上がる時や屈む姿勢、立ち上がる動作などで痛い。
痛みは腰の奥の方や臀部、鼠径部あたりに広く感じる。
産後骨盤矯正なども行ってなかったので恵比寿カイロプラクティックラボ・アールイーに来店した。

初回状態

姿勢:頭が前に突出し顎が浮いた状態。肩も前に突出し所謂猫背姿勢。お腹が前にのけ反ったような姿勢。
筋肉:腸腰筋や殿筋群の緊張が高い状態
体幹の屈曲・伸展どちらでも痛みが誘発される状態

施術

骨盤の調整(骨盤矯正)脊柱に対して調整を行った。
筋緊張が高い腸腰筋や殿筋に対して筋緩和操作
胸筋のストレッチも行った。

経過

まず1週間の間隔で3回程通って頂きました。
1回目の後は施術直後は良かったが、2日後には痛みが戻ってしまった。
2回目施術後は前回より良い状態が続き痛みはあるが軽減を感じた。
3回目施術後は長時間抱っこした後などは痛むがつらい腰痛ではなくなった。
育児をしていると肩こり、背中のはり、腰痛などを感じることがあるので1ヵ月に1回くらいのペースでメンテナンスに通っている。

コメント

産後の腰痛は妊娠中の名残りからくるのけ反り姿勢と関係が強いです。
のけ反り姿勢だと腰への負担が高まります。
腰への負担が高まった状態で育児を行うため、ちょっとした腰痛は誰でも感じやすいと思います。
育児の姿勢も腰に負担がかかるものが多いので見直せるところは見直しておきたいですね。
たまに痛いときがあるくらいのうちに対応していきましょう。

恵比寿 産後骨盤矯正

長時間座るのが辛い腰痛(20代女性)

2014-05-07

状態

会社で長時間イスに座ると腰が痛くなってくる。
学生の頃は授業などで椅子に座っていても腰痛を感じることはなかったが、最近では1時間くらい座っていると腰が痛くなってくる。

以前はこんなすぐには痛くならなかった。

段々ひどくなっている気がするので、恵比寿で整体やカイロを探していて恵比寿カイロプラクティックラボ・アールイーに来院した。
腰痛ちゃん

初回状態

横から見た姿勢 :頭と両肩が前にでた猫背姿勢、腰部の前弯が強い傾向
筋肉の状態 : 殿部の筋肉、腸腰筋の緊張が強い
体幹の可動域 : 反らすと腰がつまる感じがする。

右股関節内旋制限、右股関節を屈曲+内転で痛みとつまる感じ。

施術

サブラクセーションに対してのアジャストメントと姿勢に関わっていると思われる腸腰筋や殿筋にも緩和操作とストレッチを行なった。

また動きの悪い右股関節のモビリゼーションを行なった。

<2回目施術>
腰痛がなくなったわけではないが前もどすぐにでなくなった気がする。継続して施術を行った。

<3回目施術>
長時間t座ると夕方腰痛を感じることはあるが、ずっと座るのを避けるようにしたら回避できている。1時間くらいなら大丈夫。

腹筋の使い方と殿筋のストレッチ方法を教え、メンテナンスへ以降しました。

評価

女性の方は、ヒールの高い靴をはくため、反り腰が強くなりやすいです。踵が高くなると重心が前にシフトし、バランスをとるため腰が反る傾向にあります。
職場ではヒールを履き替えるなどの対処も必要な場合もありますが、この方はヒールを続け、ストレッチをしっかりすることで対応してもらっています。

恵比寿整体|恵比寿カイロプラクティックラボ・アールイーにご相談ください。

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